do wakacji

[...] wcale że zmieniłem moje upodobania sportowe. Tak kieruje mną życie, że wiecznie czegoś szukam i trening siłowy jak najbardziej wróci do łask - niebawem. Póki co od powrotu z wakacji skupiałem się na wytrzymałości. Potrafię już biegać długo, daleko (zwał jak zwał), teraz czas na biegi szybkie i krótkie. Cel: 3 km w mniej niż 12:30 co daje średnie [...]

[...] 60 kg - i frontach - 100 kg. Z tego 90 % już wyliczone. Klatę oceniam na 110 kg, a martwy ciąg na 125 kg, ale to sprawdzimy niebawem. Jeśli wytrzymam z tym planem do końca wakacji, to może jeszcze polecę wrzesień, zrobię lekkie roztrenowanie i pod koniec roku wrócę do tego co właśnie skończyłem. Choć pod koniec roku moja sytuacja życiowa mam [...]

Witam! Ja mam bardzo ciezki problem, podczas wakacji upadlem na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy [...]

[...] nie mam zębów. Trzeci dzień znowu: - Synku chcesz orzeszka? Kierowca zaciekawiony pyta: - Babciu, a skąd masz takie dobre orzeszki? - Z Toffifee... Wróciły dzieci z wakacji na wsi. Jedno z nich opowiada: - Mamusiu, widzieliśmy taaaką grubą świnię, jeszcze grubszą niż ty! Matka zesmutniała i zaczęła popłakiwać. Widząc to podeszło młodsze [...]

oto moja relacja z wakacji w Hiszpanii 8.09.2010r. pierwszy dzień urlopu odpoczynek od pracy i pakowanie. 9.09.2010r. pakowania ciąg dalszy 10.09.2010r. wylot! na miejscu byłem o 17:00 zrobiłem lekką rozgrzewkę -kilka pompek przysiadów bo po podróży byłem bardzo zastanyrozpakowałem rzeczy i rozejrzałem się z rodzinką po okolicy,a następnie [...]

[...] tam'. Wakacje, jak to wakacje, zawsze lubilam spedza aktywnie wiec biegalam nadal, polubilam ten sport ;). Pozniej jeszcze wyjechalam za granice duzo plywalam. I wrocilam wakacji to znow waga spadla do jakich 54-55. Mama powiedziala ze schudlam, ale ja jakos nie zareagowalm na to. Rodzice byli zajeci wtedy chorymi dziadkami i malo mnie [...]

[...] wynajecie pokoju na 1 osobe nu Ja 21:14:52 tak Agatka 21:16:17 3)wysylasz poczta wiadomosc do kolegi z holandii. zwroc uwage na swoj nowy adres mailowy. Powiedz ze wysylasz zdjecia z wakacji.Przekaz adres nowej str.internetowej gdzie znajduja sie ciekawe informacje o poznaniu. Dowiedz sie czy drukarka kolegi jest sprawna Kto pomoze ma loda

pomasujesz 2 miesiące i stwierdzisz, że jest za tłusto a potem zaczniesz redukować do przyszłych wakacji - a jak już czujesz, że jest tłusto to tym bardziej. Może pomyśl o kilkumiesięcznej współpracy z kimś kto poprowadzi?

Tomek - szczerze, naprawdę niezłe. Ale to z powodu takiego że mam pierwszy urlop od wakacji, a po drugiej są już emocje i czuje się klimat zawodów. To nakręca i humor idzie do góry ;-) fizycznie wiadomo, ciężko, człowiek zmęczony, wygłodniały itd. Ale fakt tego, że to już końcówka długiej drogi, napawa dumną i satysfakcją :-) Tak więc jest ciężko, [...]

[...] gazowanych napojów, soków z kartonika, śmieciowego żarcia, żadnych cheat mealów, etc. 4. Minimum tygodniowe: 40 do 50 km biegu, 2x FBW ( okazało się, że sąsiad słysząc jak stukam sztangą o podłogę... a nie, to opiszę później, przepraszam:), 1x pływanie. Kontrolnie na wagę raz w tygodniu do końca wakacji, później raz na dwa tygodnie. Uff.

hehe komu dobrze, mam nadzieje ze moja kobieta nie przeczyta posta solarosa, bo jeszcze do mnie nie przyjedzie- obiecalem jej ze sie ostro opali na plazy podczas tych wakacji %-)

[...] z 2 kromkami chleba i woda min. Dzień Wolny: Niedziela Tutaj rozumiem mam stosować białko i węglowodany 1:1 i jeść lżej. Chodzi mi gównie o zrzucenie tych 10-8 kg do końca wakacji, wiem że to trudne, lecz mimo to chce walczyć do końca i pytanie do was (doświadczonych) czy taka dieta będzie wstanie mi pomóc to osiągnąć. Zmieniony przez - [...]

[...] że dopiero zaczynam znowu ćwiczyć jak trzeba %-) Jutro off, wyśpię się jak trzeba i lecę zrobić badanka przeglądowe wszystkiego po kolei. Ostatni przegląd był na początku wakacji więc czas się sprawdzić, chociaż samopoczucie całkiem spoko :-) Miska: 1) Omlet jaglany z masłem i sosem truskawkowym + mix owoców 2) Musli z mlekiem, owoce i pierś z [...]

[...] redukcja :D tzn. przez CM3 chce trochu zapomniec ze to redukcja i wegli trochu dac. :P musze jakos nabrac troszku miesnia i delikatnie popalic teraz fatu bo ostatni tydzien wakacji spędzam nad morzem lub jeziorem i chce jakos wyglądac a bez mięcha to bedzie kicha bo skóra zwisa mi strasznie. na rekach , brzuchu , klacie i dupie. praca w sklepie. [...]

[...] to nastąpić. Tak czy inaczej, pasuje być w formie i trenować w tym kierunku coby nie obudzić się w ostatniej chwili. Szacuję, że ewentualne testy mogą czekać mnie około wakacji ale czy będzie to bliżej czerwca czy września, nie wiadomo. Przyda się więc siła i wytrzymałość. Wraz z wiosną domowe aeroby przejdą w biegi w terenie a do [...]

[...] mi sie podobał ten system który mi zaproponowałaś wcześniej kiedy ćwiczyłam w zależności od dnia cyklu fajnie mi sie tak ćwiczyło.Wklejam kilka fotek zrobione sa pod koniec wakacji więc dość aktualne.Z góry bardzo dziekuje Ci za pomoc. Ostatnie pomiary jakie znalazałam mam z lutego zgubiłam gdzies swój notes więc wzięłam te dla porównania z tymi [...]

[...] by mną po ringu jak gnojem po polu, a do 69 zbijać nie będzie prosto biorąc pod uwagę, że kończyłem redukcję na niskich kcal i w planach miałem reverse dieting do końca wakacji. Zdecydowałem się mimo wszystko na szybki reverse do końca lipca i potem w ciągu miesiąca może uda mi się zrobić limit wagowy. Być może spróbuję jakichś manipulacji [...]

[...] byly zbyt duze zaczolem 10x80 8x85 i doszedlem do 100 ale tylko 2 razy poszla potem sztangielki na skosie i jeszcze bicek ale jakos slaba pompa byla dzisaj dla bicka musze wrucuc do systematycznych treningow bo od wakacji w sumie cwiczylem moze ze 2,5 miesiaca jeszcze z przerwami wiec formy niet. ide zjesc posilek potreningowy bo zglodnialem

[...] od polowy lutego jakos tak*****owo sie uklada zato zaczolem biegac na basen chodze i takie tam, waga spadla z 87 do 82-83 jak szczypior teraz wygladam, i zaczynam od wakacji przygotowania do egzaminow na awf a mianowicie plywanie na 50m, bieg na 1500m, koperta, i skok w dal z miejsca, chcialbym miec tak po 80 na 100 z wiekszosci wiec [...]

[...] siły. Liczyłem się z tym i jak przyjdzie pora to się zapuszczę w te obszary. No i TGU zapuściłem. Mam nadzieję, że barki mi wybaczą. Mam chwilę to napiszę więcej. Do końca wakacji będę robił siłę tak jak robię. Do tego postaram się trzymać odważników Simple and Sinister. Po powrocie z wakacji zakupię KB40 i wrócę do regularnego męczenia tego [...]